bayanlar dikkat!! kadınlar en fazla kaç kilo kaldırmalı

**ShirinBaby** · 11-01-2007, 02:49

Ev hanımları mutfakta mutlaka bir tabure bulundurmalı ve 4 kilodan fazla yük kaldırmamalı. Alçak koltukta oturmamalı ve çömelip dönüş yapmamalı... İşte sakıncaları

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Bilim Dalı ÖÇretim Üyesi Prof. Dr. Işık Akgün, ev hayatının yarattıÇı aÇrılardan kurtulmanın yollarını anlattı: Ev kadınlarının yüzde 100'e yakını aÇrı çeker. Çünkü evde o kadar yanlış çalışıyorlar ki... Hala Türk toplumunun büyük kısmı ev hanımlıÇı yapıyor. Bence en zor ve gerçekten vücudun en fazla kullanıldıÇı iş kolu, ev hanımlıÇı. Üstelik de vücutlarını o kadar yanlış kullanıyorlar ki...

EV İŞİNE DİKKAT!
Bana müracaat ettiklerinde koyduÇum teşhis karşısında, "Ben ev hanımıyım. Ne futbolcuyum, ne de koşuyorum. Nasıl bu hale geldim?" diye soruyorlar. Tecrübelerim bana şunu gösterdi ki; vücudu eÇitmeden yapılan ev işleri günlük yaşantıyı bozuyor ve şiddetli aÇrılara neden oluyor. Sabah kalktıÇınızda yerdeki bir objeyi alma pozisyonunuzdan dişinizi fırçalarken aldıÇınız pozisyona, hatta tuvalet alışkanlıklarınızda bile bu yanlışlık devam ediyor.

ÇÖMELİP DÖNMEYİN!
Bunun dışında dolap çekmecelerini açma ya da alt çekmeceden herhangi bir şey alma esnasında eÇilirken belinize ters pozisyon vererek yapılan hareketler de hem dizinizde, hem de belinizde istenmeyen yüklenmelere neden olabiliyor. Ani aÇrılar oluşmasına yol açıyor. EÇilirken; dizleri bükerek mümkün olduÇu kadar beliniz daha dik pozisyonda çekmece açmak doÇru pozisyondur. Yere çömelmiş halde saÇa ya da sola dönerek herhangi bir şeyi almaya ya da çekmeceyi çekmeye çalışırsanız, dizinize büyük bir hasar verebilirsiniz. Ev kadınlarında oluşan menüsküs yırtılmalarının çoÇunun nedeni budur. Kadınların menüsküs yırtıÇını duyduklarında hayrete düşerek, "Ben sporcu deÇilim neden yırtılmış?" demelerinin başlıca nedeni de budur.

ALÇAK KOLTUK ALMAYIN
Dinlenme esnasında alınan pozisyonlar bile çoÇu zaman yanlış seçilmekte ve vücudu zorlamaktadır. Hepimizin çok sevdiÇi kaykılarak oturmak aslında bel bölgesine çok ciddi bir yük bindirir ve zarar verir. Dinlenme esnasında size dik oturmanızı, belinizi desteklemenizi, bacaklarınızı belli bir pozisyonda uzatmanızı veya tamamen sırtüstü yatarak dinlenmenizi öneririm. Koltukta istirahat sırasında ise çok alçak koltukları tercih ekmeyin çünkü koltuktan kalkarken eklemlere çok ciddi yük bineceÇinden zorlanabilirsiniz. Koltukların belli bir yükseklikte seçilmesine özen gösterin. Zaten ev yaşantınızda bazı yakınlarınızın iskemleyi seçtiÇini görürsünüz. Dik oturulan koltuklar daha uygundur.

TV TAM KARŞINIZDA OLSUN
Televizyonu yatar durumda seyredebilirsiniz. Bu durumda televizyonun sizin göz hizanızda olması gerekmektedir. Başınızı döndürme hareketleri yaptıracak şekildeki televizyon seyretmeler yanlış pozisyonlardır. Televizyon, koltuÇunuzun tam karşısında olsun. Yatakta seyrediyorsanız televizyon yine tam karşıda olmalı.

EĞİLİP YER SİLMEYİN!
Evdeki yer temizlikleri de ev hanımlarının en dikkatsiz oldukları pozisyonlardır. Özellikle yerleri süpürürken babaannelerimizin süpürgeleri olan çalı süpürgelerinin kullanılması çok tehlikelidir. Daha çok uzun saplı ve pozisyonunuzu dik tutacak süpürgeleri seçin. Yere eÇilip, dizleri yere koyarak yer silmenin de dizler açısından son derece sakıncalı olduÇunu sakın unutmayın

4 KİLODAN FAZLA KALDIRMAYIN

Ev hanımlarını en çok etkileyen olaylardan biri de aÇır kaldırmaktır. Özellikle eÇilerek, dizleri bükmeden, belden eÇilerek birtakım aÇırlıkları yukarı doÇru kaldırmak bele çok fazla güç bindirerek aÇrı oluşmasına yol açar. 3 kilodan fazla aÇırlıÇı zaten fizyolojik olarak da taşımamak gerekir. Mutlaka aÇır bir şey kaldırmak gerekiyorsa, bu objeyi vücudunuza yaklaştırarak kaldırın. Sadece bele ve kollara aÇırlık binmesin. Her insana 4 kilodan fazla aÇır kaldırmak mutlaka zarar verir. 'Ben güçlüyüm, kaldırabilirim' anlayışı doÇru deÇildir. İnsan vücudu yük taşımaya, kaldırmaya uygun deÇildir. Pazara gidiyorsanız çekçek kullanın, tekerlekli çantalar edinin. Şu andaki bel yapımız iki ayak üzerine yapılmamıştır, 4 ayak üzerine yapılmıştır. Ancak biz aynı omuriliÇi kullandıÇımız için yüzde 99 belli bir yaştan sonra bel aÇrısı çekmek durumunda kalıyoruz.

MUTFAKTA TABURENİZ OLSUN

Ev hanımlarının yemek pişirme esnasında, uzun süreli sabit halde ayakta durmaları vücuda özellikle de bele binen yükü artırdıÇı için, belli bir süre sonra aÇrılar oluşur. Bu nedenle ya hareket edip dolaşarak o pozisyonu bozmaları ya da zaman zaman oturarak yemek pişirmeleri çok doÇru bir hareket olur. Mutfakta bir sandalyeniz olsun ancak bu sandalye alçak olmamalı. Mutfakta yüksek bir tabure bile sizin işinizi görebilir. Bir şeyleri karıştırırken oturmayı alışkanlık haline getirin. Sabit şekilde ayakta kalma alışkanlıÇından kurtulun. Tezgahın alçak olmamasına dikkat edin. Yeni mutfaklar yapılırken zaten buna dikkat ediliyor.

11-01-2007, 02:49	#1 (permalink)
ShirinBaby Ã©zqi Üyelik tarihi: Jun 2007 Nerden: мєяѕιηηηηηηηη Yaş: 19 Mesajlar: 5,563 Ruh Hali: Teşekkürler: 372 623 Mesaja 1,016 Teşekkür edildi Rep Gücü: 56301 Rep Puanı: 562752 Rep Seviyesi: Resimlerim: (0)	bayanlar dikkat!! kadınlar en fazla kaç kilo kaldırmalı Ev hanımları mutfakta mutlaka bir tabure bulundurmalı ve 4 kilodan fazla yük kaldırmamalı. Alçak koltukta oturmamalı ve çömelip dönüş yapmamalı... İşte sakıncaları Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Bilim Dalı ÖÇretim Üyesi Prof. Dr. Işık Akgün, ev hayatının yarattıÇı aÇrılardan kurtulmanın yollarını anlattı: Ev kadınlarının yüzde 100'e yakını aÇrı çeker. Çünkü evde o kadar yanlış çalışıyorlar ki... Hala Türk toplumunun büyük kısmı ev hanımlıÇı yapıyor. Bence en zor ve gerçekten vücudun en fazla kullanıldıÇı iş kolu, ev hanımlıÇı. Üstelik de vücutlarını o kadar yanlış kullanıyorlar ki... EV İŞİNE DİKKAT! Bana müracaat ettiklerinde koyduÇum teşhis karşısında, "Ben ev hanımıyım. Ne futbolcuyum, ne de koşuyorum. Nasıl bu hale geldim?" diye soruyorlar. Tecrübelerim bana şunu gösterdi ki; vücudu eÇitmeden yapılan ev işleri günlük yaşantıyı bozuyor ve şiddetli aÇrılara neden oluyor. Sabah kalktıÇınızda yerdeki bir objeyi alma pozisyonunuzdan dişinizi fırçalarken aldıÇınız pozisyona, hatta tuvalet alışkanlıklarınızda bile bu yanlışlık devam ediyor. ÇÖMELİP DÖNMEYİN! Bunun dışında dolap çekmecelerini açma ya da alt çekmeceden herhangi bir şey alma esnasında eÇilirken belinize ters pozisyon vererek yapılan hareketler de hem dizinizde, hem de belinizde istenmeyen yüklenmelere neden olabiliyor. Ani aÇrılar oluşmasına yol açıyor. EÇilirken; dizleri bükerek mümkün olduÇu kadar beliniz daha dik pozisyonda çekmece açmak doÇru pozisyondur. Yere çömelmiş halde saÇa ya da sola dönerek herhangi bir şeyi almaya ya da çekmeceyi çekmeye çalışırsanız, dizinize büyük bir hasar verebilirsiniz. Ev kadınlarında oluşan menüsküs yırtılmalarının çoÇunun nedeni budur. Kadınların menüsküs yırtıÇını duyduklarında hayrete düşerek, "Ben sporcu deÇilim neden yırtılmış?" demelerinin başlıca nedeni de budur. ALÇAK KOLTUK ALMAYIN Dinlenme esnasında alınan pozisyonlar bile çoÇu zaman yanlış seçilmekte ve vücudu zorlamaktadır. Hepimizin çok sevdiÇi kaykılarak oturmak aslında bel bölgesine çok ciddi bir yük bindirir ve zarar verir. Dinlenme esnasında size dik oturmanızı, belinizi desteklemenizi, bacaklarınızı belli bir pozisyonda uzatmanızı veya tamamen sırtüstü yatarak dinlenmenizi öneririm. Koltukta istirahat sırasında ise çok alçak koltukları tercih ekmeyin çünkü koltuktan kalkarken eklemlere çok ciddi yük bineceÇinden zorlanabilirsiniz. Koltukların belli bir yükseklikte seçilmesine özen gösterin. Zaten ev yaşantınızda bazı yakınlarınızın iskemleyi seçtiÇini görürsünüz. Dik oturulan koltuklar daha uygundur. TV TAM KARŞINIZDA OLSUN Televizyonu yatar durumda seyredebilirsiniz. Bu durumda televizyonun sizin göz hizanızda olması gerekmektedir. Başınızı döndürme hareketleri yaptıracak şekildeki televizyon seyretmeler yanlış pozisyonlardır. Televizyon, koltuÇunuzun tam karşısında olsun. Yatakta seyrediyorsanız televizyon yine tam karşıda olmalı. EĞİLİP YER SİLMEYİN! Evdeki yer temizlikleri de ev hanımlarının en dikkatsiz oldukları pozisyonlardır. Özellikle yerleri süpürürken babaannelerimizin süpürgeleri olan çalı süpürgelerinin kullanılması çok tehlikelidir. Daha çok uzun saplı ve pozisyonunuzu dik tutacak süpürgeleri seçin. Yere eÇilip, dizleri yere koyarak yer silmenin de dizler açısından son derece sakıncalı olduÇunu sakın unutmayın 4 KİLODAN FAZLA KALDIRMAYIN Ev hanımlarını en çok etkileyen olaylardan biri de aÇır kaldırmaktır. Özellikle eÇilerek, dizleri bükmeden, belden eÇilerek birtakım aÇırlıkları yukarı doÇru kaldırmak bele çok fazla güç bindirerek aÇrı oluşmasına yol açar. 3 kilodan fazla aÇırlıÇı zaten fizyolojik olarak da taşımamak gerekir. Mutlaka aÇır bir şey kaldırmak gerekiyorsa, bu objeyi vücudunuza yaklaştırarak kaldırın. Sadece bele ve kollara aÇırlık binmesin. Her insana 4 kilodan fazla aÇır kaldırmak mutlaka zarar verir. 'Ben güçlüyüm, kaldırabilirim' anlayışı doÇru deÇildir. İnsan vücudu yük taşımaya, kaldırmaya uygun deÇildir. Pazara gidiyorsanız çekçek kullanın, tekerlekli çantalar edinin. Şu andaki bel yapımız iki ayak üzerine yapılmamıştır, 4 ayak üzerine yapılmıştır. Ancak biz aynı omuriliÇi kullandıÇımız için yüzde 99 belli bir yaştan sonra bel aÇrısı çekmek durumunda kalıyoruz. MUTFAKTA TABURENİZ OLSUN Ev hanımlarının yemek pişirme esnasında, uzun süreli sabit halde ayakta durmaları vücuda özellikle de bele binen yükü artırdıÇı için, belli bir süre sonra aÇrılar oluşur. Bu nedenle ya hareket edip dolaşarak o pozisyonu bozmaları ya da zaman zaman oturarak yemek pişirmeleri çok doÇru bir hareket olur. Mutfakta bir sandalyeniz olsun ancak bu sandalye alçak olmamalı. Mutfakta yüksek bir tabure bile sizin işinizi görebilir. Bir şeyleri karıştırırken oturmayı alışkanlık haline getirin. Sabit şekilde ayakta kalma alışkanlıÇından kurtulun. Tezgahın alçak olmamasına dikkat edin. Yeni mutfaklar yapılırken zaten buna dikkat ediliyor. __________________ ?nternette Tan??m?? oLmak De?iLmi? A?K? SanaLLa?t?raN Çevremde ya?anan'sahte a?klar?'GörÃ¼nce AnLad?M!

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
bayanlar içinMişşşşşşşşşş =)	ShirinBaby	Komik Resimler	5	08-06-2007 20:24
Bayanlar bazen!!!	ShirinBaby	Bayanlara Özel	7	08-02-2007 14:59
03.31 #help +19 + bayanlar bakmasin pLz.	VoTKa	Komik Loglar	6	03-09-2007 16:51
Bayanlar okumasin.. (+18)	SeRKaN	Komik Loglar	3	03-09-2007 15:45
Aci Ama GerÇek (bayanlar....)	נα¢к ∂αиιєℓѕ™	Serbest Kürsü	7	02-19-2007 12:10

Klavye.com da Yenimisiniz?	Yardıma mı ihtiyacınız var ?
Üye olmak için Tıklayın Forum Yöneticilerini Göster Arama Forum Kuralları İletişim	Sıkça Sorulan Sorular Şifrenizimi Unuttunuz ? Okundu Kabul Et

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)